Топ 10 самых полезных для здоровья фруктов

Кто не любит фрукты? Не секрет, что их ценность не только в невероятных вкусовых качествах. Свежие фрукты и ягоды – настоящий кладезь витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других элементов. Исследователи выделяют 10 доступных фруктов, имеющих особую ценность для сохранения и восстановления здоровья.

Родные и любимые

Наша земля богата разными фруктами. Всем известен вкус и полезные свойства следующего садового лакомства.

Груша

Кремний, медь, кобальт, железо, кремний – ее главные сокровища. В груше содержится немного аскорбиновой кислоты и витаминов. Но большой комплекс микроэлементов делает его ценным помощником в лечении железодефицитной анемии, гастритов, кардиопатии, бессонницы, болезней печени и мочеполовой системы.

Яблоки

Обязательно присутствуют в любом отечественном саду. И это верно. В яблочках содержатся витамины C, B и K, клетчатка, микроэлементы и антиоксиданты. С их помощью можно предотвратить развитие болезни Альцгеймера, заболеваний сердца, диабета, онкологических патологий. Пектин целебно влияет на пищеварение и метаболизм.

Вишня

Неотъемлемый элемент пожилого рациона. Низкокалорийная кисленькая ягодка с богатым содержанием витаминов A, группы B и C, флавоноидов, клетчатки, бета-каротина и комплекса наиболее ценных микроэлементов. Ее рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы, анемией. Вишню очень ценят беременные женщины благодаря тонизирующим свойствам и положительному влиянию на процессы внутриутробного развития малыша.

Абрикос

Трудно заменить при таких состояниях, как анемия, гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, аритмии. Большое содержание витаминов группы B, A, C, пектин, крахмал, инулин, разные кислоты и микроэлементы способны положительно повлиять на организм при разных патологиях и улучшить память и работу центральной нервной системы.

Слива

Также обладает исключительными целительными качествами. Содержание витаминов группы P и комплекса микроэлементов помогает укрепить стенки сосудов, оказывает гипотензивное действие, нормализует процессы в нервной системе, благотворно влияет на пищеварение, помогает решить проблему запоров и отеков. Сливы полезны при атеросклерозе, гепатитах, нефритах.

Так что не стоит упускать шанс поправить здоровье с помощью вкусной фруктовой корзины.

Доступная экзотика

Некоторые тропические гости давно стали привычными и доступными.

Ананас

Богат витамином C, калием, магнием, марганцем, пищевыми волокнами. Главная его ценность – бромелайн. Это вещество расщепляет протеины и липиды, уменьшает производство и объем жировой ткани в организме. Ананас стимулирует и укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, выводит избыток жидкости и избавляет от отеков. Он предотвращает тромбоз сосудов, разжижает кровь, положительно влияет на микрофлору пищеварительного тракта, оздоравливает центральную нервную систему. После больших физических и интеллектуальных нагрузок ломтик ананаса поможет быстро восстановиться и поднимет настроение.

Грейпфрут

Ценен большим количеством аскорбиновой и фолиевой кислоты и калия. Благодаря этому он расщепляет холестерин, уменьшает его содержание в организме и снижает АД. Его рекомендуют людям, страдающим мочекаменной болезнью, ожирением, патологиями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы. Кроме того, грейпфрут эффективно регулирует содержание сахара в крови. Многие отказываются от употребления грейпфрута из-за горьких пленок. И зря. Это самая полезная часть фрукта, благотворно влияющая на обмен веществ, пищеварение, иммунитет и уровень холестерина. Трудно переоценить ее антиоксидантные свойства. А многие мужчины уже давно познакомились с целебным свойством пленок грейпфрута облегчать похмелье.

Бананы

Часто опасаются употреблять из-за большого количества углеводов. Но это неправильно. Пектин и углеводы регулируют содержание инсулина в организме и защищают от проблем с пищеварением. Витамины группы B и микроэлементы способствуют укреплению иммунитета, синтезу в организме белков и углеводов, регуляции сердца и сосудов. Употребление бананов в разумных количествах поможет легко перенести интенсивную физическую и умственную работу, успокоит нервы, поднимет настроение и улучшит сон.

Гранат

Содержит целый комплекс витаминов и аминокислот, укрепляющих иммунную систему, центральную нервную систему и влияющих на состав крови. Врачи целенаправленно назначают его ослабленным пациентам и больным, страдающим анемией, простудными заболеваниями, патологиями сердца и сосудов, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Гранат гарантирует здоровье кожи и красоту волос, замедляет процессы старения, защищает от атеросклероза, инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера. Онкологи высоко оценивают его способность тормозить развитие опухолей.

Лимон

Один из самых популярных фруктов благодаря широко известным свойствам эффективно бороться с простудными заболеваниями и укреплять иммунную защиту организма. Но его польза для здоровья не ограничивается только этим. Лимон содержит просто невероятное количество разных витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Благодаря этому он очень полезен при стрессах, диабете, болезнях пищеварения и сердечно-сосудистой системы, авитаминозе, лечении травм и воспалений. Он лишает сонливости и улучшает качество ногтей. Будущим мамам лимон помогает справиться с токсикозом.

Польза фруктов уже давно не подлежит сомнению. Так что не надо пренебрегать возможностью поддержать свое здоровье таким вкусным образом.

Немного осторожности не помешает

В течение всего года современный рынок предлагает богатый выбор разных фруктов. Важно помнить – больше пользы для здоровья принесут фрукты, которые выращивают в привычном для вас климатическом регионе. Но все хорошо в меру. Избыток в рационе некоторых фруктов может превратить их полезные качества в фактор развития болезней или спровоцировать аллергические реакции. Есть только яблоки с яблочным соком может быть небезопасно. Любая монодиета нуждается в осторожном подходе и консультации с диетологом.